on twierdzi ze 10kg tutaj pisze chyba o francuzach siedząc , cytat: Niewiem jak to sie nazywa alw wymachy sztangą za głowę opierając plecy na ławeczce.
Ogladalem ja na zywo. U mnie w klubie jest taki gosc Jasion sie nazywa. W czasach jak Żytek byl amatorem tylko z nim toczyl wyrownane walki. Tylko on mu stawial opor bo reszte to lal jak chcial. Moze w przyszlym roku przejdzie na zawodostwo i tez bedzie walczyl z tym Princem. btw: Ja jestem jednym z jego sparing-partnerow PS. Obczajcie to [...]
Ciuchy to produkowac mze kazdy,ale ne kazy ma taki wplyw na ludzi jak Jay Reed,z Jilted Royalty,bo nie widzialem jeszcze nikogo,kto b sobie na ryju znaczeknfirmy z ciuchami dziaral,a najlepsze jest to,ze wiekszosc jego ciuchow jest wyprzedana...To sie nazywa pomysl na biznes...
[...] Tak do tej pory wygaldal moj plan treningowy : A: Przysiady "unoszenie barkow majac rece i hantle rownolegle do siebie , a prostopadle do podloza" ( nie wiem jak sie to cwiczenie nazywa) Wycisk plasko Wyciskanie sztangi z klatki Uginanie ze sztanga B. Przysiady "unoszenie barkow majac rece i hantle rownolegle do siebie , a [...]
[...] Bic: uginanie rąk pakowanie na łokciu pakowanie na ławce unoszenie nadgarstków z hantlami pakowanie siedząc ( ręka w łokciu 90 stopni)unosze reke w prawo - nie wiem jak sie to nazywa xD Zrobiłem 4 serie po tyle powtórzeń ile sie dało (ile wytzrymałem) hantle na początek 2x po ok. 9kg jest ok ? inne partie też robie ... Zmieniony [...]
Nie ma to jak "końska porcja" Opakowanie na 6,5 porcji - to się nazywa oszczędność. To tylko potwierdza moją tezę, że wieksze opakowania na pewno znalazłyby nabywców Zmieniony przez - quezacotl w dniu 2010-01-27 23:18:51
MATEO: 'NIE MIAŁEM CZASU śledzić wszystkich wypowiedzi. Faktycznie po lekturze całego tematu mam mieszane uczucia z tymi nagrodami... Problem tkwi w tym, że jeśli ktoś przeczyta "SFD, to syf! IS jest SUPER!!!" i w dodatku zobaczy tam Binia, to po prostu się tam przeniesie no bo Biniu zapewne wie co robi rezygnując z 100% aktywności na [...]
[...] z tą szybkością. Chociaż z tego co wiem Punisher zachodził w głowę czy nie zejść kilka kat niżej dla pojedynku z Mannym. Śmierć boksu? nie sądzę, są jeszcze tacy bokserzy jak wspominany wyżej Wiliams, Mosley czy Cotto. Moim zdaniem Manny powinien stoczyć pojedynek z Floydem i wrazie wygranej powinien zawiesić rękawice na kołku. Wtedy byłoby [...]
[...] Na koniec pokazywał 47 minut. Dołożyłem 10 minut streczingu,więc czas mam dobry. Na wieczór miałem nieziemską chęć pobiegać,ale plany pokrzyżował deszcz... Czytałem na jakiejś stronie o dobrodziejstwach pompek. Postanowiłem dołożyć 3 serie po 15 powtórzeń. Czuję jak wszystko we mnie pulsuje:D Świetne uczucie!:D Zapraszam przed telewizory. [...]
[...] serie każdego ćwiczenia ćwiczenia: MC Podciąganie na drążku - tu tylko po 8 powt Wiosłowanie sztangą wyciąg dolny w poziomie - ściąganie rączki do brzucha/klatki - nie wiem jak to sie nazywa ściąganie wyciągu górnego do karku potem brzuch: russian twist 2x10 brzuszki skośne na ławeczce skośnej 2x10 allahy 2x10 unoszenie bokiem 1x10 Potem miałem [...]
[...] :( prostowanie rąk w gorę siedząc 12x4 kg, 12x5 kg, 12x5kg wyciskanie w gore sztangi siedzac 12xsam gryf, 13xsam gryf, 15 xsam gryf prostowanie rak przodem w gore(nie wiem jak to sie nazywa) 12x5 kg, 12x5kg, 12x5kg wyciskanie sztangielek leząc 12x5kg 5 takich serii) uginanie rąk ze sztangielkami 12x4 kg (5 takich serii) przysiad ze [...]
Też to miałem dać, ale później Dziewczyna Hemmingway, czy jakos tak się nazywa. ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, [...]
[...] i nie zaglebiac sie bardziej w temat ale niech nie nazywa tego boksem. Co do rozpiski Runi to zmienilbym ... Rundy ciagle bez pojedynczych uderzen. Pompki i drazek rob przed workiem. Wtedy rosnie dynamika czyli sila i szybkosc w rozumieniu sily ciosu. Ogolnie to ta rozpiska jest oderwana od rzeczywistosci ale jak masz za duzo energii to ok.